میگا جیک پاٹ سلاٹس ایک جدید فٹنس ٹیکنیک ہے جو جسمانی طاقت اور لچک
کو ??ڑھانے میں معاون ثابت ہوتی ہے۔ یہ طریقہ کار خصوصاً ٹانگوں، کولہوں، اور پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے موث
ر م??نا جاتا ہے۔
اس ورزش
کو ??نجام دینے کے لیے سب
سے پہلے سیدھے کھڑے ہو کر پیروں کو کندھوں کی چوڑائی کے برابر پھیلا لیں۔ اس کے بعد ہاتھوں
کو ??امنے کی طرف پھی
لاتے ہوئے دھیرے دھیرے نیچے بیٹھیں۔ یہ عمل اس وقت تک دہرائیں جب تک رانوں کا زاویہ 90 ڈگری تک نہ بن جائے۔ میگا جیک پاٹ سلاٹس کی خاص بات یہ ہے کہ اس میں حرکات
کو ??یز رفتاری
سے انجام دیا جاتا ہے، جس
سے دل کی دھڑن بڑھتی ہے اور چربی جلانے میں مدد ملتی ہے۔
ماہرین کے مطابق، یہ ورزش ہڈیوں کی کثافت
کو ??ہتر بناتی ہے اور جوڑوں کے درد
سے بچاؤ میں مفید ہے۔ ہفتے میں تین
سے چار بار 15-20 منٹ تک اسے اپنانے
سے پٹھوں کی ساخت میں واضح تبدیلی دیکھی جا سکتی ہے۔
جدید تحقیق
سے یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ میگا جیک پاٹ سلاٹس ذہنی تناو کو کم کرنے اور میٹابولزم کو متوازن رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ اسے اب
تدائی اور پیشہ ور دونوں طرح کے افراد اپنی ورزش کے معمول میں شامل کر سکتے ہیں۔
احتیاطی
تدابیر کے طور پر، ورزش
سے پہلے وارم اپ ضرور کریں اور کمر یا گھٹنوں کے مسائل والے افراد کسی ماہر
سے مشورہ کرنے کے بعد ہی اسے اپنائیں۔
